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减肥瑜伽

高效减肥拒绝反弹

2019-07-03 17:07 作者:俊宏健康网 浏览: 146次 关键词:

今天的知识点难度是:★★★
 
六月没有减肥,七月和八月真的很难过?
 
现在已经六月了,有多少人还没有减肥!
 
事实上,并不是说你没有努力工作。
 
但是没有练习技巧
 
 1。在练习之前,使用一种小方法来检测你的体质。手握住拳头并竖起大拇指。
 
2。拇指分为上部和下部,观察上半部分的最宽部分和下半部分的最窄部分。如果下半部分比上半部分窄,则意味着它是瘦的和瘦的;如果下半部分比上半部分厚,那么容易发胖的身体。
 
3。这是不是太伤心是一个“胖”的体质。这只是初步判断。接下来,介绍几种主要的体质和减肥方法。
 
内部加热型
 
具体体现是:脸部容易发红和发烧,饮食喜欢喝酒和吃肉,口气沉重,容易生气和牙痛,大便比较干燥,并在同时能量相对较强,体力也很好。
 
1推荐瑜伽体式 - 船
 
用手杖做好准备,在双手前伸直双腿,双手放在臀部后面,按下地板,抬起胸部,稍后再倾斜;
 
呼气,弯曲膝盖,抬起大腿与地面呈45度角;
 
拉直膝盖,向上抬起脚趾;
 
肩膀向后延伸,手臂沿腿向前延伸,平行于地面,手掌向内;
 
脚趾向前并保持呼吸10-20秒。
 
2推荐瑜伽风格 - 弓
 
放在瑜伽垫上,弯曲膝盖,双脚朝向臀部,双臂向后;
 
用双手抓住脚踝。如果你无法抓住它,你也可以抓住小腿,直视前方。
 
吸气,将上身和腿抬离地面,尽可能抬起,整个人变成“U”形,手臂笔直;
 
呼气,靠背和颈部,收紧背部。保持6-10秒。