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减肥瑜伽

这样做,让你瘦成闪电

2019-07-09 11:27 作者:俊宏健康网 浏览: 118次 关键词:

大多数人减肥,他们可能选择长跑慢跑,因为操作简单,几乎没有学习,只需一双跑鞋就可以上阵。然而,一个跑步减肥的朋友可能会发现慢跑的减肥效果似乎有点慢,甚至看不见。如果你想保持简单的运动如跑步并想更快地减掉脂肪怎么办?
 
变速运行可能是您的最佳选择。
 
长距离慢跑,通常跑步者将保持匀速运动,而变速跑步需要跑步方法,跑步者在快速跑步和慢跑之间交替。
 
我们都知道,如果运动强度低,速度慢,运动量适中,持续时间长,主要消耗脂肪;如果运动强度高,速度快,运动量大,持续时间短,糖主要消耗。
 
变速跑是这两种运动的结合,加上一小段快速冲刺以均匀的速度跑,可以起到消耗糖和脂肪的双重作用。这也在一定程度上锻炼我们的肌肉,肌肉质量的增加有利于提高基础代谢率,使脂肪减少更有效。
 
同时,由于速度的变化,跑步者的需氧量发生了变化,可以更有效地锻炼心肺功能。