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减肥瑜伽

瑜伽如何瘦小肚子的肉

2019-07-19 15:39 作者:俊宏健康网 浏览: 68次 关键词:

久坐,不爱运动,也有点甜,即使女人不胖,腹部难免会有一些发胖。我们真的想成为名副其实的小肚子吗? 8个瘦腹部动作专门针对腹部顽固脂肪并完全消除它!立即开始行动!
 
行动1
 
站起来,分开你的双脚,弯曲你的肘部并将你的拳头紧握到你的耳朵,向内收回肘部,向前抬起你的左腿并弯曲你的膝盖,直到大腿与地面平行,保持5秒,收回你的手臂和大腿,并恢复到初始状态。 。改变方面重复了20次。
 
行动2
 
坐在椅子的前半部分,双脚并拢,双臂平放在身体前方和肩部宽度,双拳轻轻抚摸;保持手臂平放,慢慢将身体向左转,然后慢慢向前拉回。改变侧面并重复动作20次。
 
行动3
 
坐在椅子上,双脚并拢,上半身伸直,右手伸直,左手向右抬起,深呼吸,胸部和腹部,保持姿势几秒钟,然后恢复。改变方面,重复多次。
 
行动4
 
容易发生,尽量使腰部和臀部骨骼靠近地板,调整呼吸,抬起肩胛骨,抬起脊柱和臀部,伸直右腿,垂直于地板,呼气,然后慢慢回到俯卧位置。重复此动作5-10次。