Get Adobe Flash player

减肥健身

如何快速减肥

2019-07-08 11:55 作者:俊宏健康网 浏览: 82次 关键词:

网友的麻烦:最初,减肥已经减少,突然没有效果。似乎增加运动和减少饮食没有效果。没有减肥效果。这是平台时期吗?
 
39小瘦妹认为,在减肥过程中,体重下降到一定值后,虽然体重减轻仍在继续,但体重长时间不再持续下降,这种情况称为体重平台失利。这是因为在减肥过程中,身体应保持基础代谢,避免完全耗尽能量。当身体能量消耗达到一定程度时,身体就会有保护作用。
 
不要太担心,减肥平台是正常的。每个人在减肥过程中都会有一个平台期,但时间的长短是不同的。有些人只有一个星期,而有些人有几个月。但可以肯定的是,只要减重坚持到最后并且高原被打破,重量将继续下降。然而,在进入高原期后,由于体脂相对较低,体重减轻很小。
 
首先,减肥的平台是什么?
 
一个简单的理解是减肥的瓶颈。最初,体重减轻了,突然没有效果。似乎增加运动和减少饮食没有效果。减肥效果根本没有。更严重的是,体重可能会反弹。这是平台时期。
 
其次,为什么在平台期间会发生减肥?
 
毕竟,这是因为我们的身体具有很强的适应能力。与大脑相比,我有一个分泌激素或其他东西的想法。我们身体的想法很简单:在春风中生活得更好。
 
因为第一项任务是活着的,当我们处于减肥期间,也就是说,当长期卡路里摄入量大于摄入量时,它会给身体一种“嘿,这个人快挂吗?只需要一点能量,这可能有点重要,它还有一点点!
 
所以为了生活,身体会有意识地开源(尝试多吃些食物)+节流(降低基础代谢)。因此,当基础代谢减少并且吸热更有效时,体重自然不能降低,甚至有可能反弹。