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减肥健身

少量跑步也有利于健康

2019-11-26 14:33 作者:俊宏健康网 浏览: 55次 关键词: 少量跑步 利于健康


 
发表在英国运动医学杂志上的一项研究表明,跑步可以显著降低死亡率。如果人们开始跑步,他们不需要跑得太长或太快,这也有利于健康和长寿。
 
研究包括14项相关研究,涉及23万多名受试者,追踪时间从5.5年到35年不等。澳大利亚维多利亚大学等机构的研究人员在分析这些数据和数据后发现,与从不跑步的人相比,跑步者的全因死亡率低27%,心血管疾病死亡风险低30%,癌症死亡风险低23%。
 
研究发现,即使每周跑步一次,每次不到50分钟,每小时不到8公里,也会改善健康和长寿。但更多的跑步并不意味着更多的健康益处。研究发现,根据世界卫生组织建议的每周锻炼时间,跑步量的进一步增加与全因死亡率的进一步降低无关。世界卫生组织建议成年人每周至少积累150分钟的适度或75分钟的剧烈运动。