Get Adobe Flash player

减肥健身

腋下赘肉如何减?

2019-12-25 14:46 作者:俊宏健康网 浏览: 69次 关键词: 腋下赘肉

一些女性在穿衣服时发现腋下多了两块肉,这大大影响了她们的美貌,也让她们担心。为此,天津体育学院运动人体科学系教授谭思杰表示,多余的肉大多是伪乳,即腋下或腋下的皮下脂肪增多,可以通过以下四个动作加以改善,使身体更加美丽。
 
1
 
1。腰椎背屈:坐在床上或垫上,双手握住踝部,将肘关节接地,向前上身弯曲,充分伸展腰背屈,并尽量使胸部触及大腿;6-8秒后,恢复,并做10-12次。
 
2。后颈部臂屈伸:挺直,双手握住杠铃,抬高肘,抬起杠铃,直至两臂伸直并恢复。连续8次,4-6组。
 
3。推墙练习:双手放在墙上站立,身体前倾站在墙上,弯曲肘部用力推墙使身体直立,停顿片刻后恢复。连续20-30次,共2组。
 
4。俯卧跪:双膝跪在地板上,手臂伸向地面,然后手臂向下弯曲,直到胸部接触地面。弯曲手臂时,注意身体重心在手腕上,并用手臂和手腕的力量支撑身体重量。重复8-10次。