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饮食营养

早餐适合喝牛奶还是豆浆?经常喝豆浆和牛奶有什么区别?

2019-09-09 11:56 作者:俊宏健康网 浏览: 147次 关键词: 牛奶 早餐 豆浆

在营养界,牛奶和豆浆被称为“白血”,是为了赞美它们为人体提供的营养的重要性,同时也是餐桌上不可缺少的饮料。每天喝一些对身体非常有益。但也常常有女人的纠结。女性喝牛奶还是豆浆更好?有一种说法,女人应该多喝豆浆,少喝牛奶。你认为哪种说法是对的?让我们看看豆奶和牛奶的区别。
 
 
一、牛奶的好处
 
1。补充营养
 
牛奶富含蛋白质。适量饮用牛奶可以补充人体所需的蛋白质。喝牛奶还能帮助身体补充所需的钙和氨基酸。长期饮用牛奶能达到良好的身体调节,还能增强人体免疫力。
 
2。补钙
 
长期饮用牛奶可以起到很好的补钙作用,这对儿童来说非常重要。补钙能促进儿童的身体发育,长高强壮。同时,补钙对老年人也非常重要,补钙能很好地预防和治疗骨质疏松症。
 
3。婴幼儿智力发育
 
牛奶中的乳糖到达人体后会被水解成葡萄糖喝下半乳糖。半乳糖是人脑和组织神经的一个组成部分,所以喝牛奶的婴儿实际上可以促进智力发展。
 
二。豆浆的好处
 
1。减肥
 
豆浆的热量很低,只有14千卡。豆浆中含有大量蛋白质、大豆异黄酮、大豆糖苷等成分。这些成分能有效吸收人体内的脂类和糖类,从而起到减肥的作用。
 
2。高血压的防治
 
豆浆中含有大豆甾醇、钾、镁等物质,属于抗钠盐物质。能有效调节人体钠含量,从而防治高血压。
 
3。促进肠道健康
 
豆浆中含有的大豆糖苷类物质能使人体肠壁更光滑,促进排便顺畅,避免便秘或腹泻。
 
除此之外,豆浆还可以防治冠心病、中风、糖尿病,所以豆浆确实是一件很好的事情。