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饮食营养

贫血吃什么?这些补血妙招千万别错过

2019-11-06 10:11 作者:俊宏健康网 浏览: 199次 关键词: 贫血 补血妙招

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生活中总有一些人因为贫血的症状而烦恼,怎么补如何防止人们被它困扰平时吃什么补血让我们看看专家怎么说。
 
贫血是人类外周血红细胞体积下降并低于正常范围下限的常见临床症状。
 
贫血有多种类型和病因。一般人群常见的贫血是由缺铁引起的缺铁性贫血,是我国主要的营养缺乏病。根据《中国居民营养与慢性病报告》(2015年),中国6岁及以上居民贫血率为9.7%,6-11岁儿童贫血率为5.0%,孕妇贫血率为17.2%世界卫生组织估计,全世界贫血人数将达到20亿,其中50%可归因于缺铁。
 
对因缺铁引起的贫血,吃什么填得最快?
 
1。增加富含铁的食物摄入量
 
动物性食品,如猪肝、瘦肉、动物血液,不仅富含铁,而且有利于吸收利用因此,增加动物性食物的摄入是预防缺铁或缺铁性贫血最直接的途径。注意:动物性食物的增加会引起能量、蛋白质和脂质过多的问题。因此,它必须是适当的。
 
2.铁强化食品
 
铁强化食品也是改善铁状况的有效措施,如铁强化酱油、铁强化面粉等容易缺铁的人,如孕妇、哺乳期母亲、婴儿、老年人、消化道疾病患者等,可以选择铁强化食品或服用铁。
 
3。口服铁补充剂
 
主要用于治疗严重缺铁及日常饮食不能补充足够铁的情况。铁剂口服补铁,每日4-6mg/kg铁剂,两餐或三餐服用,疗程2-3个月。血红蛋白恢复正常后,继续服用1-2个月以增加铁的储存量注意事项:在医生指导下服用铁剂,避免过量,会对细胞成分造成明显损害。
 
4.促进铁的吸收利用
 
常吃新鲜的水果和蔬菜,其中含有丰富的维生素C,能促进膳食铁的消化和吸收。
 
5.减少影响铁吸收的食物
 
食物中的草酸盐和植酸会影响铁的吸收,茶中的单宁、咖啡和可可中的多酚也会影响铁的吸收,所以要避免与富含铁的食物同时食用上述食物。