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内科

健康的生活方式让您远离疾病

2019-07-10 11:05 作者:俊宏健康网 浏览: 116次 关键词: 健康生活方式

在生活中,我们养成良好的生活习惯,可以帮助我们远离冠心病,所以今天我们将每个人聚集在一起,了解最关键的问题以及如何养成良好的习惯。我希望能给大家带来更多帮助。
 
一,控制饮食:饮食结构应平衡
 
高脂血症是导致动脉硬化和冠心病的重要因素。因此,徐先生不情愿地放弃了他最喜欢的牛肉和羊肉等“红肉”。他的妻子也在超市的水果和蔬菜区域使用了大部分购物时间。在其中,芹菜,菠菜和茄子成为桌上永恒的“主题”,偶尔会有一些“健康蛋白质”,如豆类,鱼类,家禽和蛋。主食是大米,燕麦,玉米等。心脏健康的全谷类食品,食用油也使用液体植物油,例如菜籽油和大豆油。
 
二,加强锻炼:每天步行1小时
 
运动有许多好处,如控制体重,延缓心血管系统的衰老过程,以及预防动脉硬化。因此,徐先生改变了不出门的习惯,坚持每周至少锻炼5-7天,每天至少走一小时。除了散步,健身体操,气功,太极拳等运动活动也成为他生活的一部分。在一个美好的早晨和晚上,邻居们可以看到许先生走遍社区。
 
三,戒烟成瘾:也要远离二手烟
 
徐先生最初的吸烟习惯非常大,几乎达到了一天的一盒。为了戒烟,徐先生把自己的家建成了一个无烟的环境,他不仅没有抽烟,而且还抽烟,并试图不吸烟。人们住在一个房间里,因为二手烟对身体同样有害。每当有吸烟的想法,徐先生就会利用他的阅读,体育和其他活动来转移注意力。徐先生花了很长时间才完全戒掉爱好。
 
四,劳动和休息规律:确保充足的睡眠
 
为了保护心脏健康,徐先生在凌晨1点或2点改变了看电视和电脑的习惯,也推掉了不必要的娱乐活动。基本上,他保证每晚10点睡觉,睡7-8小时。 。一开始,徐先生真的不太习惯“早早”入睡,但慢慢发现他白天的能量变得更加丰富,过去的困倦和眩晕等问题消失了。