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外科

年轻人也会患腰椎间盘突出?

2019-07-30 11:19 作者:俊宏健康网 浏览: 120次 关键词: 患腰椎间盘突出

当研究不突出时,现在很难突出这项工作。这个腰椎间盘很容易脱颖而出!
 
是的,目前快节奏的生活,使用手持电子产品,腰痛的发病率持续上升。据统计,中国腰背痛患者人数高达3亿,约有10~5名腰痛患者被诊断为腰椎间盘突出症(简称“腰椎突出症”) 。目前,我国腰椎间盘突出症患者人数已达4000万。与此同时,越来越多的年轻人患有腰椎间盘突出症,甚至青少年也可以在门诊就诊。
 
医学指导:吴毅,南方医科大学附属第三医院脊柱外科主任医师
 
微博截图
 
腰部的椎间盘很容易“脱轨”
 
先来了解腰椎间盘突出症。人体脊柱通过椎间盘与椎体连接,由强壮的肌肉和韧带支撑,最终形成坚固的结构。
 
椎间盘夹在两个椎骨之间,像圆形垫子一样,以避免两个椎骨之间的直接碰撞和摩擦。这种垫子类似于巧克力夹心,具有坚硬的外壳和果酱般柔软的心脏,环状和核。椎间盘在人体中起着三个重要作用:首先保持椎体关节的稳定性,保证脊柱的正常活动;第二个调整脊柱的顺应性;第三缓冲振动并降低脆性。因此,没有椎间盘,人们可能无法站起来。
 
成人共有23个椎间盘分布在颈椎,胸椎和腰椎。腰部的椎间盘最容易突出。所谓的椎间盘突出可以被理解为椎间盘的“脱轨”。当程度达到一定程度时,椎间盘的环将破裂并且髓核将被挤出,这就是巧克力壳破裂并且果酱内部流出的情况。
 
髓核会刺激周围神经,而突出的椎间盘也会引起神经受压,从而导致背部疼痛,腿部疼痛,腿部麻木,无力等症状。然而,腰椎间盘突出症并不一定会引起腰痛。研究表明,腰椎间盘突出症仅引起10~5%腰痛。
 
有腰椎和腿部疼痛等症状,称为腰椎间盘突出症;没有任何症状被称为腰椎间盘突出症,所以突出和突出是两个不同的概念。
 
手机的使用使“腰部”越来越年轻
 
腰椎间盘突出症是身体退化的一种表现。通常认为,在20岁之后,椎间盘开始退化。 90%中年后会出现不同程度的腰椎间盘突出症,但可能达不到“症状”的程度。
 
“在生理性退变的基础上,许多外部因素可以诱发或加重腰椎间盘突出症。”南方医科大学附属第三医院脊柱外科第二医师吴毅说,坐姿时间过长,坐姿不好,腰部运动损伤都是“腰椎过程”的主要原因是年轻化。他特别提醒,久坐不动,长期使用手机,长期使用电脑,不仅会伤害颈椎,还会伤害腰椎。
 
腰椎杀手1,坐了太久
 
研究表明,当一个人躺下时,腰椎间盘承受的压力最小,站立时间是第二,而在坐位,腰椎的压力是站立的45倍。
 
在正常情况下,腰部向前凸出,肱骨向后凸起,形成正常的曲线,但办公室家庭的坐姿大多是耸肩,胸部,向前倾,加上用手向前伸展电脑,这种姿势无疑会大大增加脊柱,特别是腰椎的负担。
 
腰椎杀手2,两个用于玩手机的姿势
 
第一种:半途打手机
 
一半躺在沙发上玩手机,看似舒服,但实际上腰部处于弯曲状态,使腰椎间盘的负荷增加,特别是当椎间盘环受到应力刺激时和损伤,容易导致环状破裂,并且髓核将突出。
 
以“格优丽”姿势玩手机,在身体与沙发座椅和靠背之间形成一个三角形,背面悬空。长期以来,腰部屈曲受到压力增加,这可能容易引起腰椎间盘突出并导致脊柱畸形。
 
第二:走路时看手机
 
在走路和看手机的同时,很多人只知道对颈椎的影响很大,实际上它会间接地影响腰椎。吴仪解释说,走路时,头部保持较低,颈椎的压力可以增加8倍以上。在这个过程中,人必须向前走,背部向前弯曲,腰椎略微弯曲。状态。此时,腰椎的生理负荷增加,腰椎间盘的压力增加,环状纤维化容易受损,腰椎间盘突出。
 
挂水平杆不如练习燕子
 
腰椎间盘突出症分为三个阶段:凸出 - 突出 - 拔出。首次发现腰椎间盘突出症,首选保守治疗,可通过按摩,针灸和药物缓解肌肉痉挛,改善症状。在保守治疗或效果不明显时,仍反复发作,需考虑手术治疗。
 
第一次发现腰椎间盘突出症,很多医生会建议回家做单杠运动,说它可以增强背部肌肉力量,帮助恢复腰痛。所有患有腰椎间盘突出症的患者是否适合悬挂单杠?
 
吴仪的答案是否定的,“横杠是利用人体的重力拉动脊柱,但它仅适用于轻度腰椎间盘突出症患者。腰椎间盘突出症更严重,瓣环断裂,水平杆不能突出椎间盘不能使用。
 
有一种更好的方法来加强背部肌肉的训练,即练习燕子。燕子飞是怎么做到的?有关互联网上的行动的各种插图和视频。哪一个更适合普通的“腰部”患者在家锻炼?
 
南方医学第三医院的医生亲自展示了一套易于学习的燕子:
 
 
此外,可以游泳“腰部”的患者可能希望每周游泳2-3次,这对整个脊柱非常有益,尤其是背部肌肉的力量。